Летом все с удовольствием стараются как можно больше свободного времени проводить на отдыхе, купаться, загорать под горячим солнышком. Но сегодня хотелось бы рассказать о том, как избежать последствий жары и сохранить своё здоровье:

• старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками;
• помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. Защищайте все участки тела от попадания солнечных лучей, используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
• не употребляйте алкоголь: в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
• старайтесь употреблять как можно больше жидкости (минеральную воду, морсы, соки, зеленый чай, воду с лимоном);
• не покупайте продукты с рук: при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям из-за неправильного хранения продуктов;
• не занимайтесь активными видами спорта при температуре выше 25℃;
• помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди;
• ограничьте длительные поездки на автомобиле. Если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.

Если вы планируете отдых возле воды, выбирайте специально разрешенные места, в том числе, где дежурят спасатели ОСВОД. Дно водоема должно быть чистым и неглубоким, без коряг, водорослей и ила. Осмотритесь – нет ли битого стекла, острых камней и других опасных предметов. Наблюдайте за детьми, когда они играют на берегу, не выпускайте их из вида.